[...] z szynką, jajkiem, ogórkiem lub pomidorem, jakis owoc (zazwyczaj jabłko), wieczorem sałatka grecka z białym (chudym) serem, albo sałata z warzywami i jajkiem na twardo lub piersią kurczaka lub szynką, albo makaron z warzywami. dwie przekąski w ciagu dnia: pieczywo chrupkie z pomidorem (ogórkiem) i jogurt lub pieczywo chrupkie i 2 jabłka, [...]
Dieta jest następująca (może nie idealna - ale dostosowana do pracy): przed 7.00 -- jajko, 50gram płatków owsianych, 2-3 orzechy włoskie 9.00 - kanapka - z pieczoną piersią kurczaka 12.00 - obiad stołówkowy - najczęściej jakiś kurczak , warzywka ,i czasami jeśli jest to też kasza po 15.00 - ryż brązowy i pierś trening po : znów ryż tylko, że [...]
[...] złapałem poprzez niezdrowy tryb żywienia jak szybko to zrzucić? Jak nie chcesz brać ryżu i kurczaka do szkoły to chociaż zrób sobie kanapki z ciemnym pieczywem sałatą i piersią, albo placek z płatków owsianych z kawałkami kurczaka, jeszcze koleżanki i koledzy Ci będą te placki podjadać, nie zapomnę jak kumpel hasło do mnie puścił dawno temu [...]
[...] sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12/12 Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/8/8/7/6/5 Dzisiaj na treningu szybko mi poszło i nieźle. :-) Piękny dzień , aż chce się oddychać pełną piersią. :-D Po treningu wyskoczyłem do Mc na kurczaka , wiem że to nie odpowiedni posiłek ale raz w miesiącu może wpaść . :-D i tu pojawia się moje pytanie. KIEDY I JAKĄ [...]
ale rzuciłam w p***u po tygodniu bo racje glodowe, niby mialam sie piersia kurczaka i kapusta piekinska z jabkiem na obiad najesc, a to najwiesszy posilek byl dnia
[...] Przed usmażeniem pierwszego możesz wlać dosłownie łyżeczkę oliwy i rozprowadzić po całej patelni. :-) I do środka co chcesz! ZAj**ISTE! I był jeszcze taki pikantny "tajski" mega expresowy rosołek z imbirem, chilli, piersią kurczaka, jaśminowym ryżem i warzywami. Dobrze rozgrzewa! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/422713770a9441b8bc8b7eb0489d9d9f.jpg
bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g a taka diete znalazlem czy ona bedzie dobra dla mnie???? // to sie okarze Posiłek 1 // dałbym jeszcze tran Płatki owsiane - 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 400g // mleko najlepiej 0% tłuszczu Ser twarogowy chudy - 50g Posiłek 2 Chleb [...]
Aj tam widzicie buske przy tym jak boli to rosnie chodzilo o to ze miesnie brzucha zaczynaja mnie piec prawie do bolu przy tym ptreningu a dieta no z tą piersia kurczaka to sam wiem zreszta teraz cała moja dieta wziela w leb.. hmm dieta jak dieta ale treningi a6w aeroby (w poniedzialek mialem artroskopie kolaa i dopiero dzisiaj wyszedłem ze [...]
Z jajek mozna wyrzucuc zoltka wtedy to automatycznie zmniejszy sie ilosc tluszczy. Serca zamieniac bede z watrobka, zoladkami, piersia kurczaka. Mysle, ze podroby sa niedocenianym zrodlem bialka i warto wkomponowac je w diete
Dając SOG'a karmisz nas jedną piersią kurczaka. Dostajemy ją od SFD raz w tygodniu pocztą Polską. na dole z prawej strony każdego postu masz button " Przyznaj SOG'a" kliknij to pod moim postem a dostaniesz kuraka od SFD .
Jak nadmiar wszystkiego w większym stopniu zostanie przerobiony na glukozę :) Wjechał szpinak sałatkowy z zielonym, mrożonym groszkiem i pieczoną piersią kurczaka + chleb graham. Na później też makrela + mix sałat z oliwą i prażonym słonecznikiem.
mi kot raz wylizał cukier puder z 1/3 ciasta z pare razy "zaopiekował się" zapomianą piersią kurczaka a to się rozmrażała a to stygła %-) ale tłumaczenia nie trafiają do niego
Z tą piersią kurczaka to dobre wyjście no ale cały czas też nie ma co bo to w końcu zbrzydnie więc jakaś alternatywa powinna być... I takie posiłki spore jeść cały czas to też można wymięknąć obiad po obiedzie mały obiad po treningu kolejny mały obiad no ale dobra jak trzeba to trzeba ;p Jogurty mówisz żeby wywalić a soki typu kubuś I jakby [...]
[...] bez treningu, więc nie ma co opisać. Zrobiłem nugettsy z piesi kurczaka, o masakra! były tak dobre, że z trzech porcji, zrobiłem jedną . Jeżeli ktoś jest znudzony zwykłą piersią to polecam! Miło mnie zaskoczył przedstawiciel jednego ze sportowych serwisów i dostałem 8 próbek LIPOBURN'a i THYROBURN'a. Chyba wezmę sobie przed jutrzejszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no bo jak nie liczysz każdej kcal i jesz inaczej niż suchy ryż z gotowaną piersią kurczaka 3x dziennie i na śniadanie owsianka na wodzie, na noc twaróg z oliwą... to odżywiasz sie źle i uj